ZUMBA er en morsom kondisjonstrening til latinamerikansk musikk (oppstart 3, 5 og 6 januar).
STYRKE 30 30 minutter med de gode gamle styrkeøvelsene. Vi jobber i sirkel (oppstart 3 januar).
FITNESS YOGA En time for kropp og sjel. Gjennom yoga-possisjoner trener vi styrke og beveglighet. Med pusten som ledetråd oppnås en god avspenning i hele kroppen. Timen passer like godt for nybegynner som for en som har praktisert yoga før. Spesiellt godt egnet dersom du føler deg stresset eller har spenninger i kroppen. Ta gjerne med egen yogamatte (oppstart onsdag 5 januar).
SPREK & GLAD FAMILIE er en leken treningsøkt på 45 minutter for hele familien. Far/Mor trener sammen med sine barn (oppstart 5 januar).
BALANSE styrke, beveglighet og avspenning. Elementer fra Yoga og Pilates (oppstart 4 januar).
FRISK RYGG (
75 min) dette er en time som passer for deg med plager, ønsker å forebygge, er utrent eller overvektig. Kondisjon med noe trinn, spesifikk styrke/ stabilitet/ bevegelighet og tøyning (oppstart 9 januar).
GRAVIDE GRUPPE er en time for deg som har rygg/bekkenplager i svangerskapet. Lett til moderat trening med gode muligheter for individuell tilpasning. Øvelsene kan lindre plagene og i noen tilfeller også kunne virke forebyggende. Fokus på sirkulasjon, bevegelighet, lett styrke- og stabilitet, gode uttøyninger og avspenning. Vi benytter slynge (redcord) siste halvdel av timen.
Timen vil også kunne passe for deg som har lyst på et supplement til annen trening i svangerskapet (oppstart 11 januar).
LUNGE GRUPPE er en time for de med ulike lungelidelser (Astma, Kols og Emfysem ol). Timen består av oppvarming, en kondisjonsdel med intervall, styrke og avspenning (oppstart 16, 18 og 20 januar)
PARKINSON GRUPPE timen består av oppvarming, kondisjonsdel med vektlegging av store bevegelser, balanse, styrke og avspenning (oppstart onsdager 11 januar og fredager 18 januar).
FUNKSJONELL GRUPPE er en time for deg som har lettere gangvansker og balanseproblem (hofteslitasje, kneslitasje, senskader etter slag ol). Timen er en middels til rolig time som består av oppvarming, kondisjon, balanse, styrke og begevlighet (oppstart 16 januar)
