FRISKsenteret tilbyr gruppetreninger med spisset eller fleksibelt og variert treningsinnhold . Mange bruker denne treningen som forebyggende etter behandling, i samråd med terapeut/treningsveileder.
Gruppetrening er en sosial treningsform som passer for kvinner og menn i alle aldre. Å trene sammen med andre påvirker innsatsen din, og du prestere bedre enn når du trener alene. Det at gruppetreningen er en fast avtale du må forholde deg til, gjør at det blir lettere å gjennomføre økten. I tillegg får du kyndig og god hjelp av en instruktør gjennom hele timen.Vi har et variert tilbud av gruppetimer som gjør det mulig for alle å finne noe som passer ens egne interesser, ønsker og forutsetninger.
Gruppetrening passer for blant annet deg som:
• Vil ned i vekt og leve sunnere – øke livskvaliteten.
• Ønsker å opprettholde en sprek og sunn kropp, og trene for helsens skyld.
• Vil trene sammen med andre, møte nye mennesker og bare ha det gøy.
• Skal trene deg opp igjen etter sykdom, skade, eller lange treningsopphold.
• Er nybegynner (helt fersk på et treningssenter).
• Ikke har funnet den treningsformen du trives med.
• Ønsker nye utfordringer.
Styrke og kondisjon
STYRKE sirkel
Vi varmer opp med enkle trinn og bevegelser. Deretter jobber vi på styrkestasjoner med gode gamle styrkeøvelser som for eksempel knebøy og planke. På noen stasjoner jobber vi med SLYNGE. Belastning vil bli tilpasset hver enkelt deltaker. Timen avsluttes med uttøyning og avspenning
SLYNGE
Tren hele kroppen på en funksjonell måte. Du vil enkelt og effektivt trene opp koordinasjonen mellom musklene, og utvikle støttemuskulaturen. Øvelsene kan tilpasses til den enkelte deltaker. Det blir oppvarming med step til musikk, og slyngen er i bruk hele timen. Bli med på en annerledes, gøy og effektiv trening!
RYGG OG NAKKEPLAGER
Dette er timer for deg som har eller har hatt nakke - eller rygg plager. Vi har fokus på stabilitet i ryggen under treningen samt optimal bruk av muskulatur.
RYGG sirkel
En time for deg som har eller har hatt ryggplager, eller som ønsker styrketrening med fokus på rygg. Ca 15 min oppvarming til musikk, etterfulgt av en stasjonstrening med øvelser som fokuserer på styrke/stabilitet i mage og rygg. Øvelsene tilpasses den enkelte deltaker. Bevegelighetstrening og uttøyning til slutt.
SLYNGE rygg/nakke/skulder
Dette er en time med styrketrening for hele kroppen. Vi har fokus på stabilitet i ryggen under treningen, samt riktig bruk av muskulatur i nakke/skulder. Oppvarming med step. Slyngen er i bruk under hele timen. Timen har et middels høyt tempo.
SLYNGE fokus
Slynge fokus er en time som er rettet mot deg med nakke/rygg plager. Timen har et rolig tempo med fokus på optimal bruk av muskulatur under treningen. Vi bruker slynger gjennom hele timen.
TIMER FOR PASIENTER MED HENVISNING
Dette er spesialtilpassede timer for ulike diagnoser. Deltakerne har henvisning fra lege.
LUNGEGRUPPE
Lungegruppen er tilpasset de som har ulike lungelidelser (Astma, Kols og Emfysem ol). Timen består av oppvarming etterfulgt av en kondisjonsdel med intervall, styrke og avspenning.
PARKINSONGRUPPE
Fysisk trening er en viktig del av behandlingen for Parkinsons sykdom. Timen er bygget opp med en oppvarmingsdel, en kondisjonsdel med vektlegging av store bevegelser, balanse, styrke og avspenning.
FUNKSJONELLGRUPPE
Funksjonellgruppe er en time for deg som har lettere gangvansker og balanseproblem (hofteslitasje, kneslitasje, senskader etter slag og lignende). Tempo i timen er rolig til middels og består av oppvarming, kondisjon, balanse, styrke og bevegelighet.
YOGA
MediYoga er en myk meditativ yoga med pusteøvelser, myke bevegelser og meditasjon. Det passer for alle mennesker, også de med fysiske eller psykiske begrensninger. Er du helt frisk kan MediYoga gi deg økt bevissthet, stabilitet, ro og harmoni.
Medisinsk yoga er en terapeutisk yogaform som knytter sammen urgamle holistiske redskaper med moderne medisin.
Yoga er et 5000 år gammelt filosofisk system som støtter kroppens egen legende virksomhet. Ordet yoga kommer fra Sanskrit og betyr Balanse.
MediYoga er utviklet i Sverige på 1990 tallet og det foreligger en bred dokumentasjon på helsegevinst ved MediYoga, blant annet gjennom forskningssamarbeid med flere av de store sykehusene i Sverige.
Yoga som terapi. Yogaøvelser som gjøres sakte og på en kontrollert måte er utmerket for å utvikle fysisk fleksibilitet, skape mental avslapning og gi innsikt. Pusten spiller en fundamental rolle i yoga. Ifølge yogisk filosofi innehar pusten en vital kraft, Prana. Pusten er en ubevisst funksjon for de fleste mennesker. En bevisst endring av pusten kan direkte påvirke hvordan vi føler oss og skape fysisk, mental og emosjonell harmoni i oss. Pusten er en unik måte å oppnå direkte påvirkning av sinnets og kroppens prosesser.
Yoga påvirker kroppen og dens indre organer på mange ulike måter. Den skaper fleksible og utholdende muskler, påvirker fordøyelsen og hormonbalansen, styrker nervesystemet, bringer høyre og venstre hjernehalvdel i balanse og forbedrer søvnen – bare for å nevne noe.
